【雑記】夏の様々なイベントに出かける際の自分の熱中症対策ポイント５つ

猛暑が続きますね。しかし、どうしても行かなければならない。または楽しみでしょうがないイベントに行く際の熱中症対策としてまとめてみました。ただこれは対策でしか無いので、必ずしも熱中症にならないと断定するものではありません。なんで、今この記事を？というのは私も週末超巨大イベントに出かけるからであります！

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しかし出かけるにあたって大量にものを持っていくわけにも行きません。ので、最低限として自分が対策する４つのグッズと対策ポイントを書き並べます。。。多分言われんでも知ってるわってことしか書きませんが。

イベントや外出向け熱中症対策( 日常でも使えますけど。)

前日の対策

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お酒を飲み過ぎないようにする。また睡眠は8時間を推奨しますが、最低6時間は寝たほうがいいです。朝食は必ず摂る。内容はパンなどではなく、白米と味噌汁、お茶。あとは好きなおかずをたべる。納豆とか目玉焼きとか鮭とか。海苔や梅干しなんかもあれば推奨です。朝食は一日の重要なエネルギーを生み出します。味噌汁は塩分を摂るために重要です。お茶で水分もしっかり摂りましょう。

当日の衣服による対策

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通気性の良い、即乾燥する服を着る。また、肌着だけでなく更に上に1枚着る。これはビショビショの肌着だけだと見た目も美しくないため。あとは私がオススメするのは資生堂のAg+で無香料のものを。汗臭さは防止しないとね。人多いし。

出発前の持ち物で対策（行く途中のコンビニで用意するでもイイ）

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ウェットティッシュ、フェイスタオル、水またはスポーツドリンク（ポカリスエットがいい。他にはナトリウム40～80mg入りがいいそうだ。）、梅干しか塩飴（塩飴のほうが持ち歩きやすいかもしれません。）、うちわ等の風を起こせるものやモバイルファン。女性なら日傘（UVカットの黒がいい。紫外線を吸収します。白は光が跳ね返ります。）。あるなら帽子。また、首に巻ける専用の水で濡らしたタオルや、ネッククーラーは効果大です。首が涼しいのでフラフラになりません。でもぬるくなってきますが。それと冷えピタは気持ちいのですが、熱中症の対策には向かないようです。気持ちいいのですけどね。結局水分はしっかり摂る必要があります。
※追記：某イベントなどでは日傘がNGのところがありますが、移動中などには使えますので持参した方がいいと思います。

移動中、到着後の対策

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ちょいちょい水分補給。30分～1時間おきには補給すること。1回1口でいいです。フェイスタオルで汗をしっかり拭く。その後ガリガリ君ウェットティッシュあたりでバッチリ拭いてスッキリ爽快。でもこれも熱中症対策になならない。気分の問題ですがとても大事。できるだけ日陰を歩いて現地に向かいましょう。特に大きなイベント会場は駅からちょっと遠いので。。。男性でも日傘はオススメですが、私はもってません。また、ビールはNGで利尿作用が強いため熱中症を促進してしまいます。それと・・できるだけ一人で行動はしないほうがいいと思います。